［명상］책소개 - 처음 만나는 명상 레슨, 잭 콘필드, 불광출판사

처음 만나는 명상 레슨, 잭 콘필드, 불광출판사

1. 고대로부터 전해온 명상법

지식 : 위빠사나 vipassana 명상 

= 위빠사나는 '모든 것을 있는 그대로 본다'

이책은 통찰명상을 위한 기본적인 명상법을 담고 있다.

명상에도 종류가 많다

명상을 하는 것은 새로운 가능성을 발견하여 보다 현명하고 따스하게, 보다 친절하고 충만하게 살기 위함 힘을 일으키는 일입니다.

명상을 하는 것은 호기심과 따뜻한 마음으로 자신의 삶을 들여다보고 어떻게 하면 깨어 있으면서 자유로운 수 있는지 알아내는 것입니다.

2. 왜 명상을 해야 하는가

명상은 인간으로서 우리 모두가 지니고 있는 힘을 발휘하여 깨어 있도록 한다.

깨어 있다는 것은

다르마에 깨어 있다는 것

다르마(dharma)는 우주의 진리, 우주의 법칙과 그 법칙에 대한 가르침을 뜻한다. (산스크리트어)

명상을 통해 알 수 있는 우주의 진리

1. 덧없음과 불확실성

2. 불확실성의 지혜

덧없고 붙잡을 수 없는 만물이 항상 그대로이기를 바라는 마음 때문에 고통스럽다는 것을 이해한다면 이완하고 내버려두는 것이 보다 현명한 삶의 방식임을 깨닫게 된다.

내면의 소리를 듣는 것, 감정을 온전하게 알아차리는 법

연민과 친절, 지혜로 세상 모든 것에 말을 건네는 법을 알게 됩니다.

3. 명상의 좋은 점